Motivace, rady, tipy na našem blogu

FullSizeRender_1

Banánové palačinky for dummies

Nebudete tomu asi věřit, ale kromě programování a posilování, my, kluci z GYM Radia umíme i “vařit” a nenecháme si to pro sebe. Recepty budou zdravé a jednoduché, aby je zvládl naprosto každý.

Zdravé proteinové palačinky bez mouky a přidaných cukrů.

 

Co rozhodně potřebuješ

  • 2x banán
  • 3x vajíčko
  • 50 g Protein

Banány a vajíčka koupíš třeba v jakémkoliv obchodě, protein jedině na GYM Store ;)

například: http://www.gymstore.cz/produkty/instant-whey-native-pro-2-2kg/

 

Postup

Vše si dobře připrav.

FullSizeRender

Zatím to bylo easy. Nakrájej banány na kolečka, rozbij vajíčka a přidej protein.

FullSizeRender_1

 

Všechno pořádně rozmixuj na úplnou kaši. Nechej to chvíli odstát ( asi 5 min). Mezitím si dej 20 kliků a 20 dřepů. Pokud máš doma hrazdu, tak přidej ještě 10 shybů.

FullSizeRender_2

 

Teď příjde ta těžší část, alespoň pro mě :) Připrav si dobrou pánev. Pokud ji máš z teflonu, tak nebudeš potřebovat olej, ale bojím se, že na klasické pánvi asi trochu oleje dát musíš.

Hoď to na pánev a až uvidíš, že okraje hnědnou, palačinku otoč. Ty hodně spálené hoď rovnou do koše.

FullSizeRender_3

 

To je celý recept. Užíj si zdravé palačinky bez mouky a přidaných cukrů.

Neměl bych to sem asi psát, ale pro ty, kteří si chtějí osladit život ( jsou v objemu ), je tady Nutella.

FullSizeRender_1

 

 

Nezapomeň svůj výsledek nasdílet na náš GYM Wall. Stačí fotku hodit na Instagram a přidat hashtag #gymradio, fotka se okamžitě zobrazí přímo na webu GYM Radia.

FullSizeRender

 

Při konzumaci je ideální poslocuhat GYM Radio, dodá to tu správnou fitness atmosféru.

Kluci z GYM Radia.

 

Copyright 2015 © GYM Team s.r.o.

mail: info@gymradio.com

www.gymradio.com